ピラティス「REBORN」スタッフブログ
名古屋・栄のピラティススタジオ「REBORN」
インストラクターとスタッフによるブログです

秋のスペシャルレッスン〜セルフコンディショニング〜レポート

♪11月のJun’sスペシャルレッスン♪
〜セルフコンディショニング〜が開催されました。

初めに今日の体調や、これから訪れる冬に向けて、
「冷えは気になりますか?」とお聞きしたところ、
「冬は足元とおなかが冷えるんです。」
「なかなかおなかに力を入れられなくて・・・
 それは冷えの原因になりますか?」
などのお声をいただきましたクローバー

そのようなご意見を踏まえて、 自分でできる冷え対策のストレッチや
動きを行っていきましたキラキラ

冷えの原因は本当に様々ですが、浅い呼吸や、腰の硬さ、
ストレスなども一因となります。
末端まで巡りが良くなるよう、足元を丁寧にほぐし、
普段なかなか動かさない筋肉を刺激するような動き
(カラダのねじりなど)を行っていきました。
みるみるうちに全身がポカポカ温まり、どんどん呼吸も深まっていきますonnpu

下腹部の力を入れて腰周りをゆるめ、正しいポジションで
正確に動くこと、集中して動くことで、心身ともにスッキリ顔ゆう★

皆さまから、
「テレビを見ながらでもできますね。足元や肩周りのストレッチ、
  忘れずにやりたいと思います!」
「これはいい!というのをたくさん教えてもらえて良かったです!」
「ピラティスで足の冷えは気にならなくなっていたのだけれど、
   今回自分の弱い部分を知ることができたので、
 そこを意識していきたいです。」
などの感想をいただきましたニコッきらきら

首肩周りのコリや、腰周辺の張りを和らげ、血流などの循環をアップ矢印
冷えたかなと感じたら、いつでもどこでもできる
セルフコンディショニングでカラダを整えながら、
健やかで温かな冬をお過ごしくださいませキラキラ

ご参加いただきました皆さま、ありがとうございましたハート

 

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秋のスペシャルレッスン〜セルフコンディショニング〜

朝晩の気温が
肌寒く感じる季節になりました。

秋の深まりとともに色づく葉のように
それぞれに変化を楽しんでいきましょうね。

 



今回のレッスンは
“ご自身でコンディションを整える”方法を
お伝えさせていただきます。

本格的な冬が訪れる前に
首肩周りの凝りや腰周辺の張りをやわらげ...
血液循環をよくして
冷え対策のストレッチや動きなどを代表JUNより伝授いたします。


〇日時:11月6日(日)11:30〜12:30

〇担当:REBORN代表JUN

〇対象:どなたさまでもご参加いただけます。

〇受講料:¥3,600 又はグループレッスン回数券1カウント
※コミュニティ特典チケットご利用可能

〇定員:8名

〇持ち物:動きやすい服装・お飲み物

※更衣室がございます。

 

 

※ご注意:キャンセルは前日の22時までにお願いいたします。22時以降のキャンセルは、キャンセル料を頂戴いたしますのでご協力よろしくお願いいたします。。

ご予約お問い合わせはこちらからもしていただけます。
http://www.be-reborn.co.jp/contact.html

 

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骨盤底筋1dayコース〜一般の方向け〜

 

 

 

最近、テレビや雑誌で数多く取り上げられる

『骨盤底筋』です。

とくに女性にとっては、とてもデリケートながら

お悩みの原因にもなりうる部位でもあります。

 

そんな骨盤底筋を

最新情報をもとに解説しながら

エクササイズ中心のマニュアル付き

1日集中コースでお届けいたします。

 



 

 

 

「最近話題の【骨盤底筋】のことを詳しく知りたい!」

 

骨盤底筋はお尻をきゅっと締めると効果的なの?」

 

「もっとしっかりエクササイズを教わりたい!」

 

「いつでも自分で確認できるマニュアルが欲しい。」

 

 

そんな方にお勧めの骨盤底筋1dayコースです。

 

 

 

※エクササイズの実践で骨盤底筋の感覚を起こしていきます。

 

○日時:11月13日(日)10:00〜14:00 (4h※小休憩含む)

※ランチのお時間はございませので、ご了承ください。

 

○定員:10名(最少催行3名)

 

○担当:REBORN代表JUN

        理学療法士 田村由貴

 

○受講料:¥10,000(税込)

 

○対象:すべての女性

 

○持ち物:動きやすい服装・筆記用具・飲み物

 

○注意:開催1週間を過ぎてのキャンセルは

キャンセル料として全額お支払い頂きますので、

ご注意ください。

 

 

お悩みごとは、人それぞれ異なりますが

【骨盤底筋】は、鍛えることのできる筋肉群です。

 

どんな些細なことでもかまいませんので、

いつでもご相談して下さい。

 

 

 

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美食ワークショップ〜からだの中から美しくなる栄養レッスン〜

わたしたちの身体は、食べたもので作られています。

 

「何をどんな風に食べたら美しくなるのか?」という観点で

楽しみながら、食の持つパワーをご一緒に学んでみませんか?

 

今の自分に不足しているもの、逆に取り過ぎているものを理解し

適切なタイミングで補給することで自然に身体が内側から整い

からだの中から美しくなりましょう。

 

 

 

【からだの中から美しくなる栄養レッスン】

 

○日時:10月1日(土)14:30〜16:00

 

○担当:代表JUN

 

○受講料:¥3,500(税込)

 

○対象:どなた様でもご参加頂けます。

 

○定員:最少催行3名〜12名

 

○持ち物:筆記用具・動きやすい服装

 

 

短い時間で、栄養のことを知りたい方

日々の食事についてお悩みのある方

食事からの美容に興味のある方

 

そんな皆さまにお勧めの講座です。

受講前のご質問などにもご対応しておりますので、

些細なことでも、気になることがございましたらお気軽にご連絡下さいませ。

 

皆さまの健康美を、心から応援しております。

 

 

 

 

 

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フードコンシェルジュ(R)検定1・2級講座のご案内☆

フードコンシェルジュ®は
体内環境を整える
『食』アドバイザーの資格となります。


 

≪開催日程≫

 

〜2級講座〜

 

◆日程◆
11月5日(土)14:00〜17:00 lesson1〜3

11月12日(土)14:00〜17:00 lesson4〜6

〜1級講座〜

◆日程◆

2017年

1月21日(土)14:00〜17:00 lesson1〜3
2月4日(土)14:00〜17:00 lesson4〜6



※各試験日は、受講者の希望に合わせて日程を調整致します。

 

≪受講料≫

・2級講座 ・・¥27,000 (税込:¥29,160)

・2級認定試験料・・¥4,000(税込:¥4,320)
 

・1級講座 ・・¥27,000 (税込:¥29,160) 

・1級認定試験料・・¥6,000(税込:¥6,480)
 

※振込先はお申し込みの方にご連絡差し上げます。

 

 

≪講師≫
・REBORN代表 JUN

≪会場≫

・ピラティススタジオREBORN

≪持ち物≫

・筆記用具

 

 

フードコンシェルジュ®検定2級カリキュラム

LESSON1 食と心と身体のつながり  

食と心と身体の繋がりを知り、
心に効く食材の選び方と摂取量を学びます。
・DIETでうつ病が急増?「食と心と身体のつながり」

 

LESSON2 身体のしくみと消化器  

食環境と生まれもった身体による内臓の働きの違いを知り、
食品の効率の良い食べ方を学びます。         
・野菜中心にすると逆に太る?内蔵力で栄養の吸収が決まる!

 

LESSON3 3大栄養素         

3大栄養素の意味を知る事で 糖質・脂質の選び方、
摂り方が変わります。        

・嫌われ者?糖質・脂質をもっと摂ろう!他

 

LESSON4 アンチエイジング食材          

活性酸素を知り、
アンチエイジングが期待できる抗酸化食材を学びます。          
・脳も体も老化STOP!20歳若返る「アンチエイジング食材」

 

LESSON5 ビタミンの意味        

ビタミン早見表とビタミンをとるタイミングを知って、
効率のよい摂取方法を学びます。  

・朝の野菜ジュースがシミを作る!?「ビタミンの意味」


LESSON6 3大ミネラルの意味          

ミネラル不足がさまざまな病気をひきおこす原因。
原因と改善法を学び、ミネラル不足を解消しよう。         
・貴女の卵巣は大丈夫? 本当の「ミネラルの意味」とは?

 

 

フードコンシェルジュ®検定1級カリキュラム 

LESSON1 皮膚学と食材         

シミ・シワ・乾燥・ニキビの改善を食から考え、
体内からみるビューティーケアを学びます。          

・肌への栄養は、どこから入れる? 他

 

LESSON2 医食同源          

自然治癒力を高める東洋医学、
昔ながらの食生活を今の生活に取り入れる方法を学びます。         
・梅干しは、なぜ腐らないの! 他

LESSON3 食とアレルギー          
アレルギーは体内環境のみだれから始まる…
身近な食材でアレルギーを改善する身体づくりを学ぼう。         
・アレルギーにさよならしよう! 他 

 

LESSON4 ブレインサプリ         
ブレインサプリの種類と脳への働きを学び、
元気な脳を育てよう。         
・頭が良くなる○○○! 記憶力UPの○○○! 他

 

LESSON5 バランスDIET          

 

痩せる仕組みを知り、食べても太らない身体を!         
・食べなきゃ痩せられない! 他

 



LESSON6 新・バランス計算式【IBC法 取得】       

食事バランス計算式IBC法を使って、        
体内環境を考えた献立作りができるようになります。        
・これができればフードコンシェルジュ®





 

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